Proteja su piel del sol

(Family Features). Cuidar bien la piel durante todo el año es esencial, pero aún más en el verano cuando la potencia del sol está en su punto máximo. Tener una piel sana no necesita cremas hidratantes sofisticadas ni productos costosos para su cuidado. Solo se necesita adoptar algunos hábitos saludables.

Por ejemplo, mantener la piel sana y brillante comienza desde adentro hacia afuera, comiendo y bebiendo alimentos y bebidas saludables que nutran el órgano más grande del cuerpo y promuevan la salud de las células cutáneas. Además, los estudios muestran que ciertos alimentos, como las uvas frescas y jugosas, pueden ayudar a proteger la piel sana incluso cuando está expuesta a la luz ultravioleta (UV), que se sabe que daña las células de la piel.

Un estudio publicado en la revista «Antioxidants», en el que las personas consumieron 2 1/4 tazas de uvas todos los días durante dos semanas, mostró una mayor resistencia a las quemaduras solares y una reducción de los marcadores de daño por los rayos UV a nivel celular. Este estudio reforzó hallazgos anteriores y similares publicados en el «Journal of the American Academy of Dermatology». Las uvas también son un alimento hidratante con un 82 % de contenido de agua; la hidratación es esencial para una piel saludable.

Además de disfrutar de uvas frescas y deliciosas de California, considere estas opciones simples para mantener su piel a salvo de los rayos del sol.

Busque la sombra

La mayoría de los expertos recomiendan evitar el sol entre las 10 a.m. y las 2 p.m., cuando sus rayos son más intensos. Eso no significa que no pueda estar al aire libre: solo busque la sombra tan a menudo como pueda mientras disfruta del aire cálido del verano.

Priorice la hidratación

Beber agua y mantenerse hidratado es importante durante todo el año, pero especialmente cuando hace calor donde es más probable que pierda agua a través del sudor. Mantenga su cuerpo bien hidratado con estas sencillas y deliciosas Aguas con Infusión de Uva. Para darle un toque refrescante, pruebe la combinación de uva con jengibre y limón, que mezcla la dulzura de las uvas con el toque picante del jengibre y la acidez del limón o elige la de uva, limón y menta, que ofrece una mezcla brillante y vigorizante de cítricos y hierbas. Otra opción es entrar en estado zen y relajarse con un agua ligera, similar a un spa, de uva, pepino y menta.

Para un refrigerio fresco e hidratante, pruebe congelar uvas. Simplemente enjuague, seque, retire los tallos y congele por 2 horas en una sola capa en una bandeja. Incluso puede disfrutarlas como un sabroso sustituto de los cubitos de hielo en estas sabrosas bebidas fáciles de preparar.

Ponte capas

Mientras disfruta del sol, aplique generosamente protector solar con FPS 30 o superior cada 1 a 2 horas. Use camisas livianas de manga larga, sombreros de ala ancha, gafas de sol y otra ropa protectora para reducir la exposición al sol, que puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de salud, incluyendo un mayor riesgo de cáncer de piel.

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Un trío de aguas con infusión de uva

Raciones: 4

Uva, jengibre y limón:

1 taza llena de uvas de California, machacadas, más un poco adicional para servir (opcional)
5 rodajas del tamaño de un cuarto de jengibre fresco pelado y machacado
4 rodajas de limón verde
4 tazas de agua
hielo

Uva, limón y menta:

1 taza llena de uvas de California, machacadas, más un poco adicional para servir (opcional)
3 rodajas de limón amarillo
3 tallos grandes de menta fresca
4 tazas de agua
hielo

Uva, pepino y menta:

1 taza llena de uvas de California, machacadas (más un poco adicional para servir (opcional)
6-8 rodajas finas de pepino, cortadas por la mitad
3 tallos grandes de menta fresca
4 tazas de agua
hielo

Para hacer agua de uva, jengibre y limón: En la jarra, coloque las uvas, el jengibre y las rodajas de limón verde. Añada agua y revuelva bien. Cubra y refrigere durante la noche.

Antes de servir, revuelva bien y sirva en vasos llenos de hielo, agregando uvas a cada vaso, si lo desea.

Para hacer agua de uva, limón y menta: En la jarra, coloque las uvas, las rodajas de limón amarillo y la menta. Añada agua y revuelva bien. Cubra y refrigere durante la noche.

Antes de servir, revuelva bien y sirva en vasos llenos de hielo, agregando uvas a cada vaso, según su gusto.

Para hacer agua de uva, pepino y menta: En la jarra, coloque las uvas, el pepino y la menta. Añada agua y revuelva bien. Cubra y refrigere durante la noche.

Antes de servir, revuelva bien y sirva en vasos llenos de hielo, agregando uvas a cada vaso, según su gusto.

Información nutricional por ración: 25 calorías; 0 g de proteínas; 7 g de carbohidratos; 0 g de grasa; 0 mg de colesterol; 0 mg de sodio; 0 g de fibra.